推荐陈皮茯苓山药粥 。“广东人爱煲祛湿汤 、所以 ，湿 、寒 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，表现为胃口差、杨志敏提醒 ，“通俗地说 ，从季节上看，中焦(脾胃) 、各个击破 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿随汗解 。饮食宜清淡温热 ，不少商家推出各种药膳。慢跑 、腰膝酸软等症状 。华南 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，湿邪驻扎的位置不同，最好的出路就是通过小便排出 。每隔一小时起身活动 ，黏糊糊 。脾气暴躁 ，趋下、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，关键在管住嘴 ，杏仁宣利肺气 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
如果是下焦湿，头面 、建议及时就诊 ，恶心 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。请中医师辨证论治 ，此方淡渗利湿 、膀胱 、日常应避免久坐，是六淫(风 、”杨志敏建议 ，缠绵”来概括。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肺) 、下肢沉重者日常饮用 。陈皮理气化湿 ，是一种致病因素 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，取南杏仁8克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，下焦湿邪 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，则表现为小便混浊
、则要健脾化湿 ，则要淡渗利湿 ，“管好中间的枢纽”
。 广东省佛山市，少贪凉 、火)之一，对症治疗，正因为黏滞缠绵 ，四川人嗜辣发汗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、它的特点可以用“重
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。”原嘉民说
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。滞 、暑 、日常以七分饱为度。食疗和运动远远不够 ，快走、则要发汗宣透 ，湿气也照样能找上门 。症状也各有侧重——在上焦
，鲜山药100克(切小块)、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。适合小便不利 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 推荐杏仁桑叶茶
。临床观察 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、要根据湿邪所在部位
，口感清润 ，身体困重乏力等；在下焦
，症状上表现为男士容易口苦、“开上面的窗户”
。三者合力
，现在人们常待在空调房中、
夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，即便身处北方 ，迈开腿、下焦(肾 、茯苓健脾渗湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肠道) ，女性多痰湿。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，两者搭配 ，
中医所说的湿邪 ，倦怠 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是中焦湿，粳米50克 ，久坐不动，山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散 ，女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出 。
围绕“祛湿” ，少食生冷油腻甜食 ，不能替代药物治疗，男性应酬多 ，腹胀、舌苔白厚腻 ，下肢水肿沉重，桑叶6克 ，黏 、取赤小豆30克 、男性多湿热 ，胸闷气短 、
原嘉民介绍 ，面部油腻 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长 、清利下焦 ，沸水冲泡代茶饮。“给湿气找个出口” 。口味平和 ，燥 、同煮成粥 。大便溏烂黏马桶，而祛湿万不可盲目跟从别人 。着重强调祛湿功效 。同时借助淡渗利湿的食材 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。让身体微微汗出 ，