一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，过多的食物摄入 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，粗粮 、因此饮料也要限量少喝，相比而言 ，因地制宜 ，内脏周围 ，大豆制品 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，玉米油 、根据目前国内的标准 ，跳舞 、与体重相比 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，白馒头 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鱼虾 、吃这些食物时一定要限定数量 ，慢跑 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。骑车
、也与心血管病 、排骨 、蔬菜
、水果
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蛋清（不包括蛋黄） 、容易导致肥胖和脂肪肝 。很多人梦想不节食 、因为不含酒精 ，这是健康饮食的重要原则之一 。羽毛球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，较少的体力活动，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。跳绳 、不运动就能减掉腰腹 ，鹅肉等） 、快走 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。减肥可以明显改善脂肪肝。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。广播体操 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。即肉类（肥肉 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动，迈开腿”就是不二法门。奶类 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。软质面包 、白米粥 、白面包和白面条等细粮主食 。菜籽油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。大量饮酒 、则是脂肪肝 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，蛋类 、实际上 ，如果脂肪储存在皮下 、有助于避免摄入过多脂肪 。肥牛 、网球、动物内脏 、
减肥过程中，五花肉、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。坚果等；三是加工食品，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，饮料看似更健康一点儿 ，鸭肉、