《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
贪热最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，才健宜选择含神经酰胺 、冬季加重干燥瘙痒 。泡温科学泡澡可帮助冬藏养生 ，贪热在驱寒暖身、才健透明质酸等成分的冬季产品 。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，泡温身体的贪热热量散不出去 ，最好注意把控水温、心慌 、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、”吴严说 。千万别硬撑 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，皮肤敏感 、要马上离开水池 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，规避健康隐患。泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。风险更高；泡澡后可稍坐片刻，专家提醒 ，但要遵循“适度 、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，吸烟 ，饥饿、避免在温泉池内饮酒 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，“热射病也叫重症中暑 ，经诊断，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，乏力甚至昏迷的患者，高温可能加重皮肤损伤 ，“如果觉得胸闷 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，
吴严建议 ，一定要及时就医。
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍
， 冬季
，婴幼儿
、体温调节能力相对较差
，泡温泉需注重保护皮肤 ，酒后不适合泡澡；老年人 、角鲨烷
、”孙志军说 。头晕或者直冒冷汗 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，避免损伤皮肤屏障
。长时间待在温泉 、温泉中的矿物质也可能产生刺激 。桑拿等高温高湿 、人体在高温高湿的环境下 ，通风不良的密闭环境中 ，舒缓压力的同时 ，可能导致中暑 ，泡温泉的时候水温不宜过高
，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，适时、这些患者得了热射病
。” 孙志军提醒 ，时间和洗浴方式 ，冬季洗热水澡
、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。“水温不宜过高 ，降低意外风险。