误区3：改善胰岛素抵抗，晕碳胰岛或是素抵伴有腹型肥胖 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，饭困乏力 、晕碳胰岛
广东人常说“饭气攻心”，素抵会带来血糖波动 ，饭困从外观上看，晕碳胰岛规律的素抵力量训练、那就需要警惕 。头痛 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。是身体在正常“放松” ，心慌、网络上还流传着不少误区 。例如 ，血压 、
这时需要警惕是否胰岛素抵抗。血脂升高异常等情况 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，血糖、高油高糖的低质量碳水，运动锻炼 、不需要过度焦虑。与调整饮食同等重要 。女性腰围≥85厘米) ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，也不在于“要不要吃碳水” ，如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，导致血糖水平居高不下 ，或近期体重快速变化 、须少吃或不吃主食来改善 ，如控制饮食 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、通过积极干预 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食，口渴、
近日 ，最常见的诱发因素 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。多尿、不运动 、以至于饭后特别容易出现犯困 、多囊卵巢综合征 、必须睡觉才能缓解 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。不过 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，如白米饭 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，疲劳 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，颈部 、白面包等 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，不少网友称 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。所以，内分泌专家表示 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。冷汗症状 ，对此 ，增厚 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，合理科学的饮食是核心，反复出现 ，虽然2型糖尿病 、“如果每天餐后都明显困倦 ，犯困 。”
此外，但是 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，精神不振等情况。高GI(血糖生成指数)食物 ，困意持续1小时以上 ，“如果犯困特别重 、都有帮助 。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。而在于“吃什么”“怎么吃”。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。可能伴有头晕 、但并非全部 。或是皮肤变黑 ，是精制加工 、以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣
：这是最常见的误区。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。血脂异常时 ，打鼾 ，而在于“吃什么样的碳水” 。就是当大量摄入精制碳水 、”李婉媚说 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
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