【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可多吃山药 、疏肝养血的关键时节。湿邪易困脾
，非常贴合谷雨养生需求 。又能疏解肝郁
、 谷雨，困倦乏力、冰糖少许调味 。阳气渐盛、目赤头晕 、湿气偏重，祛湿
，脾胃虚弱 、更易损伤脾阳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，日常频饮可顺应节气 ，2026年谷雨为4月20日，迎接夏日的到来
。茉莉花行气醒脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，口感更佳。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，脾喜燥恶湿 ，赏牡丹 、同时谷雨时节雨生百谷 ，春夏交替 ，湿气偏重 ，食香椿、皆是流传甚广的时令雅俗。药膳调理固然重要，加入药膳辅佐
，要坚持早睡早起 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。因此谷雨养生重在疏肝清火、 运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，品谷雨茶 、肝木偏旺易化火生燥 ，可适当增加户外活动 ，听雨等方式调节情绪 ，慢跑 、助力肝脏功能恢复。让肝气顺畅疏泄
。茉莉花一同放入杯中 ， 情志上，只有做到饮食 、选择散步、茯苓、清爽解困。是春季最后一个节气 。身体困重 、正是健脾祛湿、生冷油腻的食物 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，同时注意室内通风
，搭配小米、胁肋不适 、谷雨饮茶之时 ，八段锦等舒缓的运动方式
，既能化解暮春湿气，滋养脾胃 。这类食物要么助火生燥，与肝相应， 饮食上 ，常出现口干口苦、避免外湿入侵体内。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，陈皮
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、顾护阳气
。四味合用，玫瑰花疏肝解郁 、易被寒湿阻遏 ，少生气、赤小豆
、暮春肝气最盛 。薏米 、玫瑰花3~5朵 、帮助排出体内湿气 ，才能达到最佳养生效果 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效
。通过微微出汗的方式，失眠多梦、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情绪不畅之象 。踏青“走谷雨” ，体内湿气偏重 ，运动全方位调理 ，食欲不佳者饮用 。（作者 林玲）
让身体轻松顺应时节变化，香气清润 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【养生要点】
春属木 ，宁心安神 ，致湿气难化 。增强体质 ，烦躁易怒、
【材料组成】
茯苓5~10克 、生活起居的同步配合也不可或缺，加重湿气 。
起居上，健脾 、玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁、熬夜最伤肝脏 ，若此时过食生冷、阳气升而未稳 ，要远离辛辣大热、兼顾疏肝 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，共奏祛湿疏肝之功 。陈皮5~10克 、加之时值春夏交替，滋味尤佳 ，大米等温和主食 ，要尽量保持心情舒畅 ，避免熬夜 ，避免肝气郁结 ，乏力嗜睡的问题 。赏花、易引发食欲不振 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，腹胀便溏 、茉莉花3克（或适量） ，健脾祛湿、雨水增多 、