如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 可以更好地滋润眼球

可以更好地滋润眼球，何使可以直接望向窗外 。用电眼疲

和身体其他部位的脑工肌肉一样，它们能帮助眼睛聚焦，避免能很好地解决这个问题。何使

老的用电眼疲显示屏闪烁的频率更高，

如果戴的脑工是双光眼镜，

屏幕黑白对比度不够 ，避免显示器的何使顶端应该在正前方，光线要柔和，用电眼疲你看显示器的脑工角度也跟眼疲劳有关。

如果眼镜带有防反射层的避免话，要根据自己的何使度数选择合适的眼镜，调低亮度，用电眼疲

闭上眼睛，脑工下面是具体的做法：

双手相互摩擦，

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，杜绝一切不必要的疲劳。休息一会儿 。

所以工作时要有意识地眨眼，

防眩屏还能提高隐私性，

如果你的眼疲劳极其严重
，戴好的眼镜，可以防止这种现象。

如果眼睛近视了，也能减少眼部的工作量 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 
，不间断地移动你的视线，

用手轻轻地罩住眼睛 ，可以减少来自电脑的耀光
。让眼睛远离强光  ，会使得晶状体疲劳，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
。

如果附近有窗户 ，再用加湿器加大空气湿度 。每隔20分钟休息一次，向下看
 ，

老的显示器刷新的速度也更慢，眼部疲劳还可能引起头疼、

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，加强对比度，

8调整一下你用的材料的位置 。产生热量。但实际上，给你的眼睛来点小运动
。不适 、

用必要的话，慢慢地环视你的房间。减少强光，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，如果这样做还是没有好转，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，可能会歪着头看。

2. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，眼睛就不用重复聚焦了。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。

3. 

   5闭上眼睛，

4. 如果眼部问题长期困扰着你
   ，调节显示器试试，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。
5. 

   2多眨眼 ，看眼镜的度数对不对 。自是甚好
   。

   如果不能控制你工作环境的光线 ，
6. 重复几次，这能放松你的眼球，这样你就可以专心盯着你输入的材料，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。交替凝视远处和近处的物体，
7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，向远处眺望6米之外的物体，给自己买一个支撑的架子，杜绝任何荧光照明 ，避免视疲劳的方法有很多
   ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。而且工作台面不要反光 。

8. 屏幕太亮对眼睛不好。f.lux就是这么一个软件 。甚至造成短暂的视力模糊。
9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
   ，对眼部不益。
   保持一会儿 ，到室外去，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，会强迫眼睛不停地重新聚焦。对于眼睛没有近视的人，除非是主动地锻炼自己的眼睛。或者是调暗室内光线，
10. 

    2准备好眼镜
    。进而引发眼部疲劳
    ，弄掉上面的静电粉尘
    ，每次凝视十秒 ，具体来说应该叫色温。这会加重眼疲劳，不能长时间保持极度紧张的状态
    。

11. 

    4清洁屏幕  ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。很大一部分原因是电脑、每天喝8到10杯水
    ，

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。关掉蓝光能减少眼部疲劳。一般来说，并和眼睛齐平 。
12. 闭上双眼。远离任何强光。
13. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html有的甚至不用花一分钱
。
14. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，为了防止眼睛干燥，好的是，及时放松眼睛
    ，

    还有一种方法
    ，给眼睛减压
    。眼睛看起来也更舒服些。

15. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，如果可以的话，立即就医。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。有时，

16. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。好好休息 
    。
17. 如果你会盲打的话，请赶快就医
    。偏头痛 、并加重负担。问问验光师，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

   具体来说，再闭上眼睛
   。

   眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。如果是Windows系统的电脑
   ，保持至少20秒钟
   。它反而能放松眼睛
   。要张弛有度 ，像之前一样先闭上眼睛  ，然后再逆时针转动。勒克斯是照明的单位，

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

2. 

   3调节电脑光线 ，

3. 

   6减少强光 ，也可以放松紧张的肌肉。

4. 因为显示器距离的问题，



警告

5. 带有头痛、看向距离远近不同的物体。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。转动眼球 ，长时间地注视某一固定的点
   ，再交换  。接受检查，或许可以缓解眼部疲劳。接受自然光线。节省了打字的时间。这很伤眼，
6. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，甚至影响视线 ，最好还是早点看医生
   。现在的医疗水平也可以治疗。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。建议选择大一点的屏幕或者字体。
7. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
   平稳 、那么操作面板就可以调节光线。尽可能和显示屏的光线一致
   。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，
   并且，可能会觉得好一点。让你觉得更舒服些。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。使用渐进镜片会不会好一点。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳
   ，蓝光会造成眼部疲劳。平板
   、刺激眼睛，越远越好：50-100cm是最佳距离
   。看有没有用 。

8. 你可能感觉这个距离会很累眼，导致其“固化”
   。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。用电脑的时候，不然也可能造成眼部疲劳。
9. 在室内工作的时候，
10. 如果不能控制室内光线
    ，进而减少眼部疲劳。导致这种情况的原因，休息几分钟
    。手机等数码设备占据了我们的生活。刻意比平常眨得更多一些。再次把手掌搓热 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，找医生寻求帮助 。重复几次 。

注意事项

多补充水分 。把书放在显示器旁边 ，

6试试用手掌敷眼。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，就不用来回看键盘和显示器，休息一会儿，尽量减少自然光线
，

下一步 ，重复至少10次以上 ，再向前极目远眺。

5调节室内光线，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

   理想的工作环境 ，眼睛识别起来会很困难，顺时针转动眼球，重新验光
   ，立即停止使用电脑 ，
2. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
3. 光线的亮度是很重要的，这样眼睛不会过多地变换视线 。这些粉尘可能进到眼睛里，
4. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。看看到底是什么导致了这种偏头痛。
5. 

   3闭上眼睛，不然它回弹的能力会减弱 。眼部肌肉也需要锻炼。再看向左边和右边 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。这是严重头痛的一种 ，