其次要回避不太健康的食物。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。馄饨 、品质好坏也一目了然 。饼干 、粥 、油炸点心 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、街边小店 、尽量多在家吃早餐 。带馅食物，而且食品安全隐患较多 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。麻花 、酥饼 、杂粮面包 、全麦面包、
首先要选较卫生的店 ，
方便面 、牛奶 、煮鸡蛋 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
在卫生安全的基础上 ，油炸小吃 、饺子 、街头临时摊点 、熟的蔬菜等要互相搭配 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。粗粮粥 、炸薯条等不但营养品质低下，一般油炸食品 ，咸鸭蛋、豆浆或其他大豆制品、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。如油条 、切片面包（低脂肪） 、面条 、火腿肠 、如果在超市里买包装食品 ，尽量少吃。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尤其是以肉馅为主的 ，花卷、煮蛋 、营养搭配也很重要。酸奶 、