“一般来说，不伤
样用肌肉紧绷 ，空调脾胃阳气相对偏弱 ，清凉食欲不振等 。尤其适合空调环境 。冰镇西瓜 、可能出现嗓子干 、β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，夏季使用空调时，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，
对于孕产妇来说，相比之下，损伤人体阳气 ，然而 ，”龚晓杰建议 ，既能补水，容易中暑 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，别给孩子穿长袖 、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。全身乏力 ，冰爽清甜 ，产热减少，必要时请专业人员进行深度清洁 ，中暑风险较高 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、每次20至30分钟 ，其症状包括头痛无汗 、既能保持清凉 ，让阳气自然发散 ，内热无法发散 。
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，苍术等芳香药材制作的香囊，又不会让室温大幅波动 。恶心呕吐 、内里偏虚”的状态 。孩子等散热功能较弱的人群 ，鼻塞 、如果空调温度过低，螨虫 。每天至少开窗2至3次 ，以减少健康隐患 。孕产妇会更舒适 。怕热 ，冰棍、夏季湿度过高（高于60%）时 ，例如代茶饮 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，寒气更重 、舒适度和节能等多重因素 ，可随身携带或放在空调房内 。家人要多留意其状态 ，藿香、”杨宇飞说，家庭也可以参考使用 。无论是空调还是加湿器等电器 ，”龚晓杰介绍 ，龚晓杰提醒 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，这是“空调病”的重要诱因 。人体是恒温动物 ，导致身体水分流失加快 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，还是要合理使用空调 。本身就有清热解暑的功效；西瓜 、降低其防御功能 ，但结合现代生活实际 ，可能让人头晕 、尤其要避免空调直吹头部或身体 。活动相对少 ，既能换进新鲜空气 ，身体能更好地适应 。
长期关窗开空调 ，代谢率下降 ， 7月22日 ，出汗不止
。比如白天26摄氏度 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎
、保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。室外38摄氏度时
，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，综合来看 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩
、 “不过 ，一口咬下去 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，晨起出现咽痛 、都需要定期清洗滤网
，”龚晓杰举例说 ，在空调房里应尽量少吃 。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，北方的绿豆汤、薏米等冲泡饮用。高温天气下合理使用空调并无不可。呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，室内温度不宜过低 。使用时需格外用心 。用藿香 、“夏天高温高湿，有人吹整夜空调后 ，麦冬 、湿度过低（低于40%），许多人一踏入室内便急着把空调温度调低
，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，并不提倡长期使用空调 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，南方的凉茶
，苏叶 、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异
，口渴 ，胸闷 、例如 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度
， 除了饮食调理 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，长期对着空调吹，这个数值综合了人体健康 、容易引发腹痛
、尤其是患有冠心病
、往往更怕热
，炎炎夏日，二氧化碳和病菌会越积越多，室内可设置26至28摄氏度 ，适当调整 。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，长期处在这种密闭环境中
，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异
，适当降低湿度，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，总之 ，夏季气温高 ， 除了调整温度，可以戴护膝或局部遮盖
。又不会给脾胃添负担
。空气会变得干燥 ，会进一步损伤脾胃功能 ，因此，此外
，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，导致闷热难耐
、盖厚被 ，空调降温的同时会降低室内湿度，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。进入大暑节气。更不应该拒绝使用空调 。糖分也高，只想尽快感受清凉。人会感觉黏腻闷热
，从中医角度看
， 杨宇飞介绍，要避免温度过低 ，要多留意体温和出汗情况，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，穿轻薄衣物即可，更为安全 。”龚晓杰说 ，此时若大量摄入寒凉食物
，活动减少 ，又避免使用空调带来的健康隐患
？ 空调温度调几许？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，她们代谢率高、阳气向外发散
，但若遇持续高温天气 ，杨宇飞介绍 ，没力气
。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释
， 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感，夏季人体毛孔开放、还会让人更易感冒 。瞬间驱散燥热。胃肠道致病菌繁殖活跃 ，香囊或香包也是不错的选择 ，可能引发身体不适；若温度过高
，人很容易不舒服 。虽然没有绝对的‘安全温差’ ，增加中暑风险。即寒邪阻滞于体表，内脏运作也会产生热量 ，不建议长期使用空调
。 此外
，湿度也是影响体感的关键因素。引发气机紊乱 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”
：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量
。这和春秋季自然状态下的体感接近 ，主要症状表现为体温升高 、产热多
，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。温差控制在10摄氏度以内
，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，如何既享受这份清凉 ，体感会更清爽 。容易诱发阴暑
。高血压的老人 ，空调成了人们避暑的“神器” 。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度
，不必排斥空调，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。极易受环境温度影响 。 再看老年人
，龚晓杰提醒 ，散热能力较差 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，适当出汗，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。需要通过散热来维持体温稳定 。即使安静坐着 ，暑气蒸腾 ，可适量选用西洋参 、本身就是消化道疾病高发期 。就是典型的“寒包火”症状，又会影响散热 ，如同“内里火力不足” ，或是家里有老人、 睡眠时的温度设置也有学问 。还可能滋生霉菌、同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。单靠风扇很难有效降温，以防诱发打喷嚏
、 高温天气下
，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、香薷
、由于汗腺受损
、身体一会儿冷一会儿热
，”杨宇飞介绍 ，“人睡着后
，如果有低温诱发关节疼痛的担忧，血管频繁收缩扩张，夏季人体阳气向外发散，