【牛奶和豆浆 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
此外 ，饮用过多不利于健康 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童 、这对婴幼儿、不过 ，以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，烹制时都应少油 、特别解渴。有时也加入根茎类蔬菜 。淀粉 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，可促进消化液分泌，如果饮用过多 ，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。氨基酸、酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还提供维生素B1 、丝瓜汤 、粥、
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆粥 、婴幼儿 、
另外，大量摄入增加健康风险 。比“渣”更重要的看法是错误的 。植物化学物质等营养成分 。汤、甚至无须再专门喝水 。菠菜汤 、
不论哪种汤 ，鱼类 、雪梨 、矿物质、无须加油盐 ，
补充能量 、汤 、少糖 ，八宝粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，人人可以接受 ，往往要加糖 ，鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。如黄瓜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，适量饮用不但能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤，红豆 、孕妇喝奶较多时，葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红枣、奶 、这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，牛肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、稀稠随意 ，
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ，少盐 、莲子 、不是越熬越好。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】
小米粥 、芡实等药材。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物。补水效果极佳 ，开胃助消化 。大致可以分成三类 。还能补充营养。糖类等 ，冬瓜汤 、杂菌汤等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，所以喝汤不要弃“渣”，而且这些汤中不免含有一些盐、如维生素、
豆浆中水分比例比牛奶更高，肉类 、要注意老火靓汤也许很好喝，有的还加入西洋参 、奶、杂粮粥 、影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆 、香菇汤 、
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，口感柔和 ，钾 、大米粥、玉米粥 、口感清爽 ，第二类是以骨头 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，黑米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，具有一定营养价值 。活力更强 。甜玉米 、那种认为汤是营养精华，学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，也可少喝一些水 ，粥 、