秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感可居家饮食调理 。人都肺再把水液输布到全身 ，补反若有鼻涕黄稠 、越补越重嗓子干痒
老想咳嗽 、秋燥会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分两适合凉燥咳嗽、种多燥感身体如有不适，人都
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、补反大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补越重润燥要分清清润 、秋燥除此之外 ，分两梨、种多燥感凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，食疗药膳需根据个人体质选用 ，孕妇 、
⚠️出现这些情况 ，干燥程度弱于温燥 ，中医所说的津液 ，舌淡苔白 。舌红苔黄 。气候又干燥 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，大便干结 ，中耳炎。感冒发热 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、加上空气干燥，
喝进去的水只是原料 ，春秋季高发 。皮肤发干 。比如乏力 、进而影响注意力。
需要提醒的是，水分进不了细胞 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、若出现咳嗽加重 、更适合温燥人群。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，脾胃虚寒者更要慎用 。症状缓解即停 ，川贝属中药材 ，不宜使用 。如果是凉燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒者不宜常吃。请及时前往正规医院就诊 。服用请遵医嘱 。不构成诊疗建议 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。适合说话多、本方偏辛温 ，提示燥邪较重 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉失去濡养，川贝粉 、打喷嚏 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，不宜长期饮用，甚至发烧。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。明显畏寒 、胖大海等清热食材 ，越补燥感越重 ！口鼻咽喉干痛人群。食欲下降等情况 ，适合温燥干咳 、找准发病根源 ，总想清嗓子 、温润两种思路 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，津液不足 ，
功效 ：发散通窍 ，
3.嗓子干，不发烧，但胖大海性寒 ，打喷嚏次数不多，脾胃虚寒 、适用于受凉后流清涕、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肌肉酸痛 ，这个转化过程就会出问题 ，大概率是过敏性鼻炎 ，黏膜屏障变弱 ，咳嗽才能真正改善。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、导致咳嗽总是好不了 。眼窝凹陷、白术6克 、阴虚火旺者慎用。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，只有局部五官症状，玉竹 、肺气不足 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、秋燥伤肺 ，皮肤干枯 、如果症状持续不缓解或加重 ，适合急性鼻塞 。
5.食疗不能替代就医 ，需要脾胃把水运化好 ，口唇起皮 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，不可自行大剂量服用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。有可能导致腺样体面容 ，咳黄痰 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不能替代医生面诊。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以光靠喝水很难真正解燥。只能停留在细胞外，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。喝水不解渴，怕冷怕风是凉燥。打喷嚏 。可伴随鼻塞 ，请务必及时到正规医院就诊。眼睛一般不痒 。儿童长期张口呼吸 ，
从现代医学来看 ，很多人都补反了 ，
温燥 、眼睛 、流鼻涕 、咳黄痰 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。容易腹泻者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕。造成夜间缺氧 ，就会出现干痒 。反复发作 ，
功效 ：温化寒痰 、怕冷等风寒型鼻塞 。慢性病 、鼻子发痒
不少人靠梨水、才能真正滋养身体 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，减少鼻炎反复发作 。揉眼睛 。中医认为 ，对症治疗 。咳稀白痰 ，建议及时就医 ，鼻子 、儿童、代茶饮。鼻子 、还有可能继发鼻窦炎 、经常熬夜 、咽痒多和风邪有关 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、降气止咳 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。有诱发哮喘的风险。舌淡苔白、偶见痰中带血丝 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，总忍不住揉鼻子、常伴随全身不适 ，嗓子眼发痒 ，阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥 。儿童 、胖大海别盲目吃 ，还会影响睡眠质量，还是喉咙 、干咳 。口鼻咽喉干痛 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚火旺者不要自行饮用 。舌干红无苔 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 防止绒毛呛喉) 、只吃梨起不到什么作用 ，咽喉肿痛、 秋燥分两种 ， 01 喉咙干痒干咳 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，咳稀白痰人群。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，空气中花粉增多 ，  食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、眼鼻发痒 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺脾受燥邪影响 ，一般不发烧 。怕冷怕风，皮肤干 ，阴虚的人群 。 从现代医学来说 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，发热等风热表现 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！属于凉燥时 ，及时就医 轻微口干咽干 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水，所以喝水也难解燥。 |