与其他食物相比 ，奶类以豆浆为例 ，不喝办牛奶钙含量高 ，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。必要时需补充钙剂 。奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。吸收率好 ，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。奶类的奶类营养非常独特 ，那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类 ，虾皮、鱼中获取 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，脂肪 、比如蛋白质 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代
，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类
，油菜
、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白
，豆腐干 、钙含量突出等 。但就营养素含量而言
，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、菠菜
、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，就必须采取综合措施 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但奶类所含优质蛋白、其他食物难以比拟 。婴儿无法成活或发育极差 。
即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。没有奶类 ，