作息时间要守规律 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，但也不是越多越好 。
睡眠时间少了不好 ，周末也不要例外 。每天睡到自然醒，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不出六星期 ，
你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。同样的，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是这个道理 。睡足就按时醒 ，定时上床定时起 ，一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。