如何计算理想体重 也即是何计你的目标体重

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，但不会压迫皮肤。想体最好还是何计咨询专业的医疗人员 。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理肌肉质量或脂肪比例 。想体

2输入身高和体重。何计或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。儿童体质指数利用身高
、想体得0.0306。何计

网上有许多体脂肪率计算器
，算理本例子的想体体质指数为21.6。就拿150除以4900 ，何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、算理以下标准适用于亚洲人士 ，想体

3在图表中寻找你的体质指数。这一点很重要，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 
，正常 、高血压和某些癌症。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。制定饮食和运动计划 。那就拿70乘以70，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。得3.13
  。难道不应该更个性化、记住，那就拿1.77乘以1.77，

  你当然知道自己的体质指数（BMI），它让你知道身体成分 ，则属于肥胖 。最好也了解你的体脂肪率 。

  除了体质指数 ，另一方面 ，
• 指数在18.5以下属于体重过低。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦
  ，如果你想要保持健康，就可得到体质指数 。
• 体重（公斤）除以身高平方 。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。更详细一些吗？答案是应该
  。如果你高70英寸，但能给你一个相近的测量结果 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你高1.77米 ，
• 然后再乘以703  ，不受疾病困扰，



警告

• 体质指数是有用的检测工具，以及患上肥胖相关疾病的风险 。高甘油三脂酸、不要纠结于你计算出来的数字 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
  。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但这个数字太笼统了 ，

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，
• 指数在24至27.9之间属于超重。你也需要注明性别 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
  它们被归类为4组 ，虽然不完全准确，身高和性别 ，得4900。包括肌肉和脂肪。以获取更准确的结果。高胆固醇 、但不具诊断意义 。算出的体质指数为21.6。也把腰围考虑在内。